As Melhores Vitaminas Para o Cabelo

O cabelo é uma das partes do corpo que as mulheres mais se preocupam. Sabemos que há diversas inovações estéticas para manter o brilho e saúde dos fios, mas é importante reconhecermos que a melhor forma de ter cabelos bonitos é a partir de uma alimentação saudável e rica em nutrientes funcionais. De olho na nutrição completa, é interessante conhecer quais são as melhores vitaminas para o cabelo, pois através do reconhecimento destas em alguns alimentos, pode-se montar um cardápio conveniente para evitar que os fios fiquem quebradiços, opacos. Conhecer onde e como encontrar essas vitaminas pode ser a oportunidade para você mantê-los hidratos e em crescimento constante.

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Mitos e realidades

Quem nunca ouvir falar sobre cortar o cabelo em determinada fase da lua, ou até mesmo apelas para algumas simpatias que ajudam no crescimento e fortalecimento dos fios? Mitos a parte, conscientizar-se sobre quais vitaminas é conveniente para a saúde dos cabelos, além de ajudar você a deixa-los como deseja. As vitaminas podem ser consumidas oralmente, ou até mesmo em cremes e produtos aplicados sobre o cabelo. Os fabricantes de cosméticos também disponibilizam algumas ampolas com vitaminas concentradas que podem agir diretamente, oferecendo resultados mais rápidos e significativos.

Particularidades dos fios

É fundamental reconhecer que, assim como cada organismo age de uma forma particular, os fios possuem características individuais e que podem exigir vitaminas diferentes para ficar da forma desejada. Algumas mulheres reclamam que seus fios são secos, outras afirmam que precisam de produtos para lidar com a oleosidade, por isso, é fundamental uma avaliação pessoa, assim, haverá a identificação de deficiência de determinada vitamina.

Vamos conhecer as melhores vitaminas para o cabelo, quem sabe você não obter benefícios a partir de alguma destas opções a seguir.

1- Vitamina A

Ela pode ser encontrada em diversos alimentos, e pode agir como um antioxidante funcional para a renovação celular. A vitamina A se enquadra entre as melhores vitaminas para o cabelo, pois ela pode contribuir com o crescimento dos fios. A deficiência desta ainda pode gerar consequências sobre a saúde dos olhos e pele. Este nutriente pode ser encontrado em produtos para fazer massagens, ou até mesmo em um polivitamínico. Se você já identificou a presença de caspas, é importante que se alerte, pois esse pode ser um sintoma de deficiência de vitamina A. Como sabemos, obter as vitaminas a partir de meios naturais é muito mais eficaz, por isso, busque os alimentos ricos de tal, como o fígado, ovos, cenouras, mamão, manga, couve, agrião, espinafre, tomate, pimentão, abóbora, damasco, batata doce, e muito mais.

2- Vitamina B

As vitaminas de complexo B são aquelas que demonstram muita representatividade para a saúde geral do corpo, por isso, a vitamina B pode ser reconhecida como uma das melhores vitaminas para o cabelo saudável. Essa vitamina pode ajudar no tratamento de oleosidade, previne o envelhecimento dos fios, e ainda reduz as tão temidas pontas duplas. A niacina é muito conveniente para a nutrição dos fios, além de apoiar no crescimento destes. A deficiência de vitamina B pode ser identificada a partir de sintomas como a queda de cabelo, fios quebradiços e opacos. Para manter a presença desse nutriente, é importante que você adicione alguns alimentos que o fornecem como o frango, aveia, castanha do Pará, salmão, banana, espinafre, quiabo, iogurte, e muitos outros. A biotina também é uma vitamina pertencente ao grupo B, e pode reforçar a nutrição do couro cabeludo.

3- Vitamina C

Esta vitamina é reconhecida como fundamental para beneficiar o fortalecimento do organismo de forma geral, por isso, ela não poderia ser excluída das melhores vitaminas para o cabelo. Ela tem excelente ação antioxidante, e apoia a renovação celular, o que pode ajudar você a obter benefícios para os fios. A vitamina C é utilizada por muitas mulheres em intervenções para clarear a coloração dos fios. Assim como precisamos de um sistema imunológico fortalecido para não sofrer com as adversidades externas, ao garantir a suplementação de vitamina C, a possibilidade de seus fios sofrerem com os raios solares e diversas outras influências é reduzida. Ela ainda apoia na produção de colágeno, importante contribuinte para a saúde dos cabelos. Essa vitamina pode contribuir com o brilho capilar, além de ser conveniente para o tratamento de irritações no couro cabeludo. Dentre os alimentos fornecedores desta, podemos destacar a laranja, morango, kiwi, pimentão amarelo, mamão, goiaba vermelha, tomate, brócolis, manga, melão, e muitos outros.

4- Vitamina D

A vitamina D é muito importante para proteger os fios durante a exposição solar. Ela é muito conveniente para pessoas que sofrem com a queda de fios. A forma mais natural de obter essa vitamina é a partir da exposição solar, porém, manter-se sob o sol durante longos períodos pode acarretar consequências indesejáveis, como queimaduras no couro cabeludo. Se você deseja obter porções saudáveis desta, permaneça períodos curtos sob o sol, e consuma alguns alimentos que contém esse nutriente, como ovos, suco de laranja, atum, cogumelos, salmão, fígado, leite, e entre outros.

5- Vitamina E

Ela é uma das vitaminas promotoras para a saúde dos cabelos. Ela é oportuna para o crescimento dos fios. As ampolas de vitamina E são utilizadas como reparador de pontas. Esta vitamina é indicada para evitar os danos causados por radicais livres, e esses benefícios podem ser desfrutados a partir do consumo de alguns alimentos específicos, como os seguintes: Couve, abacate, avelã, amêndoas, amendoim, semente de girassol, pistache, mamão, acelga, castanha do Pará, e muitos outros.

Fontes

É necessária uma análise sobre os meios de onde serão obtidas estas vitaminas. Elas podem ser encontradas em alimentos, mas como a indústria de cosméticos busca satisfazer e oferecer mais opções, os fabricantes também ofertam vitaminas em cremes e produtos que podem ser aplicados diretamente sobre os fios, em pequenos procedimentos, os quais podem ser, tanto realizados em casa, quanto apenas com a instrução de profissionais. As famosas ampolas nutritivas podem ser encontradas por valores que podem variar de R$0,99 até R$ 39,90. Há uma ampla gama de vitaminas para queda de cabelo, as quais também marcam presença em diversos produtos, por isso é interessante buscar aquela opção que melhor reagem em seus fios. Eles garantem efeitos em curto prazo, o que leva muitas mulheres a se sentirem convencidas de sua ação. Há shampoos, condicionadores e cremes de hidratação que também favorecem a nutrição dos fios. Esses produtos são facilmente encontrados com vitamina A, a vitamina para queda de cabelo.

Os polivitamínicos podem completar a nutrição corporal, por isso, eles também podem ser considerados funcionais para a saúde do couro cabeludo. O ideal é sempre buscar as vitaminas e nutrientes em alimentos naturais, mas cão haja a necessidade de uma complementação, submeta-se a uma avaliação médica, para que então as suas características pessoais sejam utilizadas como parâmetro para a suplementação ideal para as suas necessidades. É importante lembrar que ao adotar dietas hiper-restritivas, pode-se obter consequências ao cabelo, e esses multivitamínicos são muito oportunos para apoiar a obtenção de níveis adequados de cada nutriente.

Minerais

Eles não devem ser coadjuvantes na nutrição dos fios, e podem ser muito importantes para otimizar os efeitos das melhores vitaminas para o cabelo. O Ferro, mineral funcional para o sistema imunológico, pode apoiar o melhor crescimento dos fios. O Magnésio também pode contribuir com a saúde do couro cabeludo, pois é apontado como funcional para a prevenção de calvície e queda de cabelo. O Zinco deve ser mantido no cardápio para assegurar o brilho e crescimento mais rápido dos cabelos. Estes minerais são muito importantes para a saúde dos fios, já que o Ferro contribui com o melhor transporte de oxigênio, assim favorecendo os folículos pilosos.

Proteínas

Elas não são oportunas apenas para os músculos, muito pelo contrário. As proteínas também podem beneficiar a saúde dos cabelos, por isso, combiná-las com as melhores vitaminas para o cabelo pode ajudar você a garantir o brilho e vitalidade dos fios. As proteínas podem ser encontradas em vegetais como espinafre, brócolis, e, grãos, como quinoa, dentre outros.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Você costuma utilizar suplementos de vitaminas para o cabelo? Qual você já experimentou e obteve os melhores resultados? Comente abaixo!

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